Amarok l’esprit nature

France Marche, Yoga et Qi Gong dans le Vercors

Un bien-être ressourçant tout au long de la journée où se côtoient, de manière équilibrée et intelligente, le Yoga, le Qi Gong et la Marche, qui nous fait serpenter tantôt en forêt, tantôt sur les crêtes de ce magnifique Vercors. Conseils et apports théoriques enrichissent l'expérience.

  • Durée : 4 Jours
  • Période : Août
  • Prochain départ : Séjour en cours de programmation ou sur mesure, nous contacter
  • Effectif : 8 - 12 personnes
  • Guide(s) :

280 €*

*à partir de


Niveaux[En savoir +]

  • Immersion
  • Confort
  • Autonomie
  • Physique
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Pour recevoir le carnet de voyage de ce séjour, merci de renseigner votre nom et votre email:

Points forts :

  • Des randonnées en pleine nature
  • L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé, professeur de yoga
  • La pratique du Qi Gong animée par une professionnelle de 20 ans d’expérience
  • La pratique du Hatha Yoga et d’autres formes de Yoga
  • Apports théoriques sur la physiologie du stress et de l’effort, sur les fondamentaux du yoga et de l’énergétique chinoise, sur la posturologie...

Votre guide

François Querini

François Querini

Quelques passions ont animé la vie de François : la montagne, les voyages, l’interculturel, le yoga et la méditation. C'est l'essence de tout cela que François vous propose de partager dans ses séjours AMAROK.

Ce séjour situé dans le Vercors isérois s’adresse à toute personne désirant se ressourcer et prendre du bon temps. Pour démarrer chaque journée, nous commençons par un temps d’éveil et de dynamisation en yoga ou Qi Gong puis nous partons marcher, tantôt sur les crêtes, tantôt en forêt. En fin d’après-midi, nous revenons dans notre dojo, réservé pour l’occasion, et nous ressourçons grâce aux diverses postures en hatha yoga et/ou en Qi Gong allongé. Les apports théoriques en fin de journée nous apprennent les bénéfices des pratiques sur la physiologie de l’effort, du stress, sur les bienfaits des respirations dirigées sur le système immunitaire. Ce séjour est proposé sans hébergement, à vous de choisir ce qi vous correspond le mieux.


Programme :

Déroulement d’une journée type :

 

- 9 h / 10 h 15 : Eveil dynamisation Qi Gong ou yoga / pranayama (respirations dirigées) en salle au Dojo XPEO ou à l’extérieur.

Accès au départ des randonnées en co-voiturage.

- 10 h 15 / 15 h 30 : Randonnée sur les crêtes ou en forêt selon la météo du jour (La Molière, Gève, Nave). Pique-nique tiré du sac.

- 16 h / 18 h Ressourcement posture au sol en salle « Hatha Yoga » ou Qi Gong allongé

Enseignements sur les textes fondateurs du yoga et de l’énergétique chinoise.

 

Attention cet Itinéraire est donné à titre indicatif et est susceptible d’être modifié à tout moment pour des raisons météorologiques. L’accompagnateur reste seul juge du programme qu’il peut modifier en raison d’impératifs de sécurité.

Ce tarif comprend :

  • Les frais d’encadrement
  • La location de la salle
  • Le matériel nécessaire au bon déroulement du séjour
  • Le prêt de bâtons de marche, des tapis de yoga
  • Les documents informatiques et vidéos d’accompagnement post stage

Ce tarif ne comprend pas :

  • L’hébergement et les repas
  • Les apéritifs et autres boissons
  • Vos achats personnels
  • Le transport jusqu’au lieu de rendez-vous
  • Votre équipement personnel
  • L’assurance voyage : annulation et assistance (voir ci-dessous)
  • D’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique précédente
  • Frais d’inscription : 15€ / dossier

Hébergement et nourriture : Ce séjour ne prévoit pas de réservation chez un hébergeur. Chacun est libre de son choix d’hébergement : camping, hôtel, chambres d’hôtes, centre de vacances… Vous pouvez vous renseigner auprès de l’Escandille Village Vacances situé proche du Dojo : 04 76 95 32 02 ou contacter l’Office de tourisme d’Autrans 04 76 95 30 70.

Restauration : Repas froid le midi sous forme de pique-nique tiré du sac que chacun se prépare.

Lieu de Rendez-Vous : à notre Dojo à Autrans (38880) à 9h le mardi 17 août. Les précisions vous seront données lors de votre inscription.

Groupe : de 8 à 12 participants.

Transport : En train : Afin de limiter vos émissions de CO2, nous vous encourageons à utiliser les transports en commun : gare SNCF de Grenoble (à 35km) puis de la gare routière,  
Transport : transisere.fr : https://www.transisere.fr/fr/itineraires/4/JourneyPlanner

Horaires : par exemple, départ de Grenoble à 7h36, arrivée à 8h42 (changement à Lans en Vercors)

Par la route :  Autoroute jusqu'à Grenoble, et il vous reste 45 minutes de trajet par la route de Sassenage, Engins, Lans en Vercors D531 et D106.

Autoroute 48 Lyon-Grenoble, Autoroute A49 Valence-Grenoble, Autoroute A41 Chambery Grenoble.

Pour du co-voiturage, merci de nous contacter pour vous mettre en relation avec d’autres participants.

Formalités : Aucune, si ce n’est la bonne humeur !

Guide : Un guide accompagnateur en montagne, professeur de yoga - Amarok l’esprit-nature et une praticienne en Qi Gong

Santé : être en bonne forme physique.

En cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de contre-indication à la pratique du yoga, du Qi Gong et de la randonnée.

Le massif du Vercors est un massif montagneux des Préalpes, à cheval sur les départements français de l'Isère et de la Drôme, culminant à 2 341 mètres d'altitude au Grand Veymont. Sa nature géologique principalement calcaire offre un relief fait de falaises, de crêtes, de vaux, de gorges, plus complexe que le qualificatif de « plateau » pourrait le laisser supposer. De ce fait, il est divisé en plusieurs régions, géographiquement et historiquement distinctes : les Quatre Montagnes, les Coulmes, le Vercors Drômois, les Hauts-Plateaux et, en piémont, le Royans, la Gervanne, le Diois et le Trièves. Le surnom de « Forteresse » lui a par ailleurs été associé.

Cette géographie complexe explique que le Vercors a longtemps manqué d'une réelle unité, les déplacements et échanges économiques se faisant entre le massif et la plaine, plutôt qu'entre les différentes parties du massif. Le nom de Vercors lui-même est d'usage récent, pour désigner l'ensemble du massif : jusqu'au milieu du XXe siècle, il ne désigne que le canton de La Chapelle-en-Vercors relié au Royans. Le nord du massif, autour de Lans-en-Vercors, Villard-de-Lans, Autrans et Méaudre, en liaison avec la région grenobloise, est jusqu'alors appelé Quatre Montagnes. Ce sont les tragiques événements de la Seconde Guerre mondiale, avec la création de l'important maquis du Vercors, le développement du tourisme et, enfin, la création du parc naturel régional sur le territoire, qui renforcent l'unité du massif.

Celui-ci est désormais un site de sports en pleine nature où l'environnement est protégé. Bien que l'homme ait profondément façonné le paysage pour les besoins de l'élevage et de la sylviculture, les plans de reboisement font du Vercors un des principaux massifs forestiers de France et une réserve pour des espèces telles que la Tulipe australe et le Tétras lyre, deux des symboles du parc, auxquels s'ajoutent notamment le Bouquetin des Alpes et le Vautour fauve qui ont été réintroduits. La faune et la flore présentent une importante diversité, en raison des différences climatiques entre les extrémités septentrionale et méridionale du massif ainsi que de l'altitude. Le parc a également pour mission de promouvoir le tourisme et de soutenir les productions locales.

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