Chorten dans la Vallée de la Tsum
Népal

Vallée de la Tsum - Trek et immersion dans la culture tibétaine

  1. Accueil
  2. Asie / Océanie
  3. Népal
  4. Vallée de la Tsum - Trek et immersion dans la culture tibétaine
Ce trek nous plonge dans l’univers tibétain. Entre les Ganesh Himal à l’est, le massif du Manaslu à l’ouest et la frontière tibétaine à moins de 10 km, la vallée de la Tsum a été très longtemps préservée, car interdite au tourisme jusqu’en 2008. Guru Rimpoche, qui a apporté le bouddhisme au Népal au 8ᵉ siècle, a créé des Beyuls, des Terres Sacrées qui seront toujours des refuges pour les disciples en cas de nécessité. La vallée de la Tsum en est une, et les habitants vivent ensemble avec leurs propres règles, comme celle décidée en 1920 d’une terre de non-violence où il est interdit de tuer des animaux. Ce peuple Tsumba vit des peintures sacrées, de tissage, d’agriculture et d’élevage, de la récolte de Yarsha Gumba et plus récemment du tourisme.

Ils sont népalais, mais originaire du Tibet et c’est ici, dans ces vallées reculées, que les traditions tibétaines se sont conservées et continuent à vivre. Ce trek est l’occasion de partager, au rythme de la marche, toute cette richesse culturelle : traversées de villages typiques, longs murs de mani, moulins à prières et monastères bouddhistes, grottes de méditations de Milarépa, rencontre avec le médecin local, l’Amchi. Mais également l’occasion d’admirer les cimes enneigées et sacrées du Ganesh Himal. Un voyage lointain pour une impression réelle de bout du monde qui promet des rencontres inoubliables.

Le voyage en détails

  • Destination
    Népal
  • Durée
    21 jours
  • À partir de
    4 370 € (vol inclus)
  • Thématique
    Randonnée
  • Groupe
    Min : 8 pers. Max : 12 pers.
  • Confort
  • Effort
Recevoir la fiche technique

Nos points forts

  • Un trek d’immersion en dehors des grands classiques avec le confort des lodges
  • Une accompagnatrice en montagne française à vos côtés jour par jour
  • Approche de l'art de vie tibétain et partage avec les habitants

Votre guide sur ce voyage

Pauline Pretet

Accompagnatrice en montagne
Savoyarde d'adoption, Pauline Pretet est depuis...
En savoir + Nous écrire

Le voyage en images

Chorten dans la Vallée de la Tsum
Femme culture du blé
Village de montagne
Jeunes nonnes d'un monastère au Népal
Monastère dans un paysage de montagne au Népal
Pont au-dessus d'une rivière en montagne

Itinéraire

  • Jour 1

    Vol pour Katmandou

    Nuit : Vol de nuit
    Vol de nuit de Paris à Katmandou.
  • Jour 2

    Arrivée à Katmandou

    Nuit : Hôtel
    Transfert à l’hôtel, dans la ville voisine de Patan.
    Ici, les moindres petites ruelles amènent à un temple ou un atelier d’artisanat. Premières impressions dans la capitale et son effervescence, notre hôtel est situé proche de la place principale accueillant les temples hindouistes et l’ancien palais royal. Repas du midi et du soir à votre charge.
  • Jour 3

    Katmandou - Jagat 1400m

    Nuit : Chez l'habitant
    Nous ferons entre 8 et 10h de jeep pour rejoindre la vallée qui mène au trek de la Tsum et du Manaslu. Nous profitons de l’avancée de la route pour rejoindre l’un des villages, sûrement Jagat au bord de la Bhudi Khola.
    Le programme du trek s’affinera en fonction de ces possibilités.
Voir la suite du programme

Précisions

  • Ce programme est donné à titre indicatif. Nous devrons nous adapter aux aléas de la météo, aux conditions de la montagne et au niveau des participants. Les séjours d’Amarok l’Esprit Nature n’ont généralement pas de programme préétabli au jour le jour. Seule la date du retour est une contrainte organisationnelle.
  • Vous serez sous la responsabilité de votre guide Amarok, qui par son expérience de terrain, sera à même de prendre les décisions nécessaires. Nous vous demandons de les respecter sachant qu’un imprévu est souvent synonyme d’autres opportunités de découvertes.
  • Déroulement d'une journée de trek : Nous vous réveillons tranquillement vers 6h30, horaires normaux pour une journée népalaise. Petit-déjeuner puis rangement des sacs. Vers 8h la marche commence, au rythme de la découverte. Nous nous arrêtons pour le déjeuner dans un endroit où il fait bon flâner, souvent dans un village ou un petit ''tea shop''. Après un moment de détente, la marche reprend jusqu’à l'étape du soir. La marche dure entre 4 et 7 heures. Nous dînons généralement vers 18h30.

Dates & prix

Départ Retour Prix vol inclus État du départ Vivez une aventure unique !
10/11/2025 30/11/2025 4 370 €
Confirmé 4 places restantes
Réserver

NB : les prix s'entendent par personne. Les prix vol inclus sont donnés à titre indicatif. En effet, compte tenu de la taille réduite de nos groupes et de départs possibles de différentes villes, les compagnies aériennes ne proposent pas de tarifs pré-réservés fixes. Ils peuvent varier et ceci en fonction des classes de vols disponibles au moment de leur réservation. Une fois le départ garanti, nous vérifions les tarifs et revenons vers vous en cas de variation trop importante du prix du vol. Vous avez alors le choix d’accepter ou non notre proposition.

Le tarif comprend

  • Encadrement par une accompagnatrice en montagne française
  • Transferts locaux (taxi, bus privé ou jeep)
  • Hébergement en hôtel à Katmandou ou Patan (équivalent 2 étoiles) avec petit-déjeuner en chambre double
  • Pension complète durant le trekking en chambre double ou dortoir
  • Permis de trekking
  • Assistance d’une équipe locale (porteurs, cuisiniers, sherpas, guide) avec leurs assurances
  • Téléphone satellite pour la sécurité
  • Vol A/R Paris-Katmandou en classe économique. Départ d’autres villes possibles (nous demander un devis)

Le tarif ne comprend pas

  • Les frais d'inscription : 45 €
  • Le permis de la Tsum (65$ à régler sur place)
  • Le permis de la zone règlementée du Manaslu (170$ à régler sur place)
  • Le visa à l’arrivée à Katmandou (30€)
  • Le supplément pour une chambre simple - nous contacter
  • Les repas du midi et du soir à Katmandou
  • Les entrées dans les lieux culturels (environ 30€)
  • Les pourboires pour l’équipe népalaise (environ 60€)
  • Les boissons et autres dépenses personnelles
  • L’assurance assistance-rapatriement, annulation, secours sauvetage
  • D’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique précédente

Assurance

  • Assurance multirisque : 4,5 % du montant total du voyage

Notre assurance multirisque a été spécialement étudiée pour le voyage d'aventure. Si vous ne désirez pas souscrire à notre assurance rapatriement, vous devez nous communiquer les garanties et coordonnées de votre propre assurance. Être couvert en assurance rapatriement et assistance est obligatoire pour participer à nos séjours et voyages. En savoir +

Informations pratiques

Transport

  • Vol A/R de Paris pour Katmandou (autres villes de départ possibles - sur demande). Les vols internationaux pour Katmandou pourront être opérés par l’une des compagnies suivantes (compagnies régulières) : Etihad, Qatar Airways, Emirates, Turkish Airlines, Air India. Si une autre compagnie que celles précitées est choisie, vous en serez préalablement informé.
  • Les transports terrestres se font dans des jeeps ou taxi.

Hébergement

  • A Katmandou :
Vous logez dans un hôtel confortable, équivalent 2 ou 3 étoiles à Katmandou ou Patan.
L’hébergement se fait en chambre double, petit-déjeuner compris. Un supplément pour une chambre individuelle est possible selon disponibilité.

  • Au cours du trek :
Nous logeons en lodge ou chez l'habitant, en chambre double ou dortoir en fonction des endroits. Des douches sont parfois disponibles à l’extérieur ou à l'intérieur des maisons. L’eau est chauffée grâce aux panneaux solaires, donc sujette aux aléas météo et à l’installation, ou bien au gaz. Un supplément de 2-3€ environ est souvent demandé pour une douche chaude.

Restauration

  • A Katmandou :
Les repas du midi et soir sont à votre charge pour vous laisser la liberté des journées de visite.

  • Au cours du trek :
Le petit-déjeuner et le dîner sont préparés par nos hôtes et sont pris dans une salle à manger ou chez l'habitant.
Tous les repas sont préparés par nos hôtes, Pauline veille à l’hygiène et à la diversité des repas. Le petit-déjeuner consiste habituellement en du thé, café (lyophilisé…), chocolat chaud, toasts, pancake, chapatis, miel, confiture, œufs. Les déjeuners et dîners varient chaque jour. Ils sont composés de soupes, légumes, lentilles, œufs sous toutes leurs formes, pommes de terre, pâtes, riz, pizza, vapeur ou friture et plats locaux.
Pensez à apporter des barres de céréales, fruits secs, tablettes de chocolat, etc. à grignoter au cours de la journée de marche, vous en ressentirez le besoin.
Boissons : Pendant le trekking, les boissons, y compris l’eau minérale, restent à votre charge. Vous pouvez remplir vos gourdes d’eau aux fontaines des villages mais il est indispensable de la traiter avec des pastilles purifiantes. Évitez l’achat de bouteilles en plastique, très polluant, qu’il faudrait ensuite recycler.

Accompagnement

  • Pauline Prétet, accompagnatrice en montagne spécialiste du Népal
  • Un guide népalais pendant le trek, qui assurera avec Pauline le bon déroulement du trek et le bien être de tout le groupe
  • Le trek est organisé en collaboration avec une équipe népalaise qui s’occupe de la logistique locale. Une équipe de porteurs nous suivra pendant 10 jours acheminant nos bagages jusqu’à chaque camp.

Décalage horaire

Il y a 3h45 en été et 4h45 en hiver de décalage entre Paris et Katmandou.
Quand il est 10h à Paris, il est 13h45 ou 14h45 là-bas.

Budget & change

  • L’unité monétaire est la roupie népalaise (NPR). En février 2025, son cours est de 1€ = 145 Roupies népalaises. Vous pouvez suivre son cours sur xe.com
  • L’euro est très largement accepté, il est inutile d’avoir des dollars.
  • Les cartes de crédit sont acceptées dans les boutiques des grands hôtels à Katmandou. On peut aussi retirer de l'argent en roupies népalaises avec sa carte Visa ou MasterCard à Katmandou.

Climat/météo

La mousson rythme le climat de la quasi-totalité du pays, elle s’installe durant les mois de juin à août. De mars à mai, les températures se radoucissent, les journées sont généralement ensoleillées, mais la visibilité est un peu brouillée au fur et à mesure de l’approche de la mousson. C’est aussi la période de floraison, notamment des rhododendrons.
À l’automne, les températures sont plus fraîches, car le ciel reste souvent dégagé, permettant une belle vue sur les sommets. La neige peut toutefois nous surprendre au-delà de 4000m d’altitude. Les nuits peuvent être froides à partir de 3000m, mais les journées restent agréables, voire très chaudes en début et fin de trek.

Engagement physique

Niveau physique requis : trekking pour bons marcheurs
  • Étapes moyennes de marche de 4h à 7h par jour au rythme de la découverte
  • Dénivelé positif de 400 à 1100m par jour
  • Altitude maximale de 3800m
  • Pas de portage hormis les affaires pour la journée (environ 5 kg)
  • Ce voyage n'est pas adapté aux personnes à mobilité réduite

Conseils de préparation pour profiter pleinement du trek :
  • Activité sportive régulière (2-3h environ par semaine) qui développe l'endurance durant l’année (vélo, natation, course à pied, etc.)
  • Randonnées à la journée les week-ends
  • Commencer un entraînement assidu plus de 6 mois avant le voyage et se reposer la semaine précédant le départ

Attention : veillez à toujours boire de l’eau avant, pendant et après l’effort.

En cas de douleur musculaire : reposez-vous et consultez un médecin. Veillez à commence progressivement une nouvelle activité (gare aux tendinites...)

Équipement

Une liste complète d'équipement vous sera fournie ultérieurement.

Formalités administratives

  • Votre passeport doit disposer de 6 mois de validité au-delà de la date de retour de votre voyage au Népal (vérifiez la date d'expiration dès maintenant). Pour les autres nationalités, se renseigner auprès du consulat ou de l'ambassade d'origine.

  • Visa obligatoire : pour les ressortissants français, belges et suisses. Une pré-demande en ligne est à effectuer une semaine avant votre départ afin d’éviter une trop longue attente à l’aéroport : s’enregistrer sur le site https://nepaliport.immigration.gov.np/on-arrival/IO01 et imprimer le document de demande de visa comportant le "submission number". Le paiement du visa s’effectue à l’arrivée à l’aéroport de Katmandou, en espèces, en devises fortes (Euros acceptés). Pour cela, munissez-vous de 30€ et d’une photo d’identité pour obtenir votre visa (15 jours) en arrivant. Vous pouvez également vous adresser à notre partenaire, Action Visa.

Amarok Esprit Nature recommande Action Visas pour sa fiabilité, la qualité de ses services et ses tarifs compétitifs :

logo Action Visas

Formalités sanitaires

Vaccinations :
Aucun vaccin n’est obligatoire sauf contre la fièvre jaune pour les voyageurs en provenance de zones où la maladie peut être présente. Il est fortement recommandé d’être à jour pour : le BCG, la diphtérie, le tétanos, la coqueluche, la poliomyélite, l’hépatite A (faire un rappel 6 mois après la vaccination pour qu’il soit valable durant 10 à 15 ans), l’hépatite B, la fièvre typhoïde et la rage.

Maladies transmises par les moustiques :
Avec le réchauffement global, les moustiques remontent aussi jusqu’à Katmandou et peuvent transmettre certaines maladies : paludisme, chikungunya, dengue, encéphalite japonaise… Mesures générales de prévention pour se protéger des moustiques :
  • Porter des vêtements couvrants, amples, légers, de couleur claire et imprégnés de traitement textile insecticide (efficace deux mois et résistant au lavage)
  • Utiliser des produits répulsifs cutanés

Visite médicale :
Pour le trek de 11 jours que vous envisagez, il est impératif que vous soyez en bonne santé. Une visite médicale en expliquant à votre médecin les caractéristiques du voyage est indispensable. Prévoir une consultation avec votre médecin traitant, mais également avec votre cardiologue ou tout autre médecin spécialisé. Demandez à faire un test d’effort si besoin, parlez-en au médecin.

Dentiste :
Un séjour prolongé en altitude peut favoriser l’apparition d’abcès dentaires. Les soins au Népal étant très rudimentaires, un bilan dentaire est vivement conseillé avant votre départ.

Bon à savoir

Le Népal

Le Népal, petit pays coincé entre la Chine et l’Inde, abrite sous son toit 8 des 14 sommets de plus de 8000m de notre planète. La haute chaîne Himalayenne, par sa grandeur et sa splendeur, est empreinte d’une dimension sacrée, que les habitants, qu’ils soient Sherpa, Gurung ou Tamang vénèrent quotidiennement. La simplicité de la vie et l’authenticité des relations chamboulent un peu notre vie de tous les jours. Les népalais sont très chaleureux et bienveillants.

Us et coutumes

La constitution dispose que le Népal est un pays laïc, mais la religion y occupe une place fondamentale. Le Népal est majoritairement hindou et compte aussi deux importantes minorités, bouddhiste et musulmane. Il est recommandé d’adopter une attitude respectueuse des usages locaux et de garder à l’esprit que les différences culturelles peuvent susciter une interprétation erronée de certains comportements. Il convient, aussi bien pour les hommes que pour les femmes, de porter des vêtements couvrant l’ensemble du corps.

Les démonstrations d’affection en public sont également à éviter.

La randonnée

Les sentiers que nous empruntons sont :
  • les voies de communications habituelles des népalais. Ils sont donc entretenus en tant que tels et ne présentent aucune difficulté technique.
  • des sentiers d’altitude souvent de commerce, pouvant être étroits et un peu aériens, mais les yaks y passent ! L’entretien de ces sentiers est toutefois moins fréquent, ils sont donc soumis aux aléas météorologiques.

Demande de fiche technique

Vous souhaitez recevoir la fiche technique de ce séjour ? Merci de renseigner vos coordonnées et nous vous l'enverrons immédiatement par e-mail.

Civilité