Amarok l’esprit nature

France Marche Consciente, Marche Afghane en Auvergne

Un pas, un souffle, une conscience sur l'instant présent, ici et maintenant. Un véritable yoga de la marche qui induit un état méditatif, en pleine nature avec l'intervention d'une sophrologue en juin et juillet.

  • Durée : 3 Jours
  • Période : Juin, Juillet & Septembre, Octobre
  • Prochain départ : vendredi 8 octobre 2021
  • Effectif : 3 - 8 personnes
  • Guide(s) : un guide accompagnateur AMM, spécialiste de la marche consciente et de la marche afghane

360 €*

*à partir de


Niveaux[En savoir +]

  • Immersion
  • Confort
  • Autonomie
  • Physique
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Points forts :

  • Groupes de 9 personnes maximum
  • Séjour encadré par un Accompagnateur en Montagne diplômé (Brevet d’Etat)
  • « Le Plus » : en juin et juillet, intervention, le samedi, d’une sophrologue professionnelle
  • Les lieux choisis pour les randonnées ou les activités sont, en général, à proximité de l’hébergement
  • Hébergement confortable en hôtel**, en chambre d'hôte ou en gîte
  • Souplesse d'organisation
  • Possibilité de venir en train


L'attention portée sur le souffle, à l'écoute de nos sensations corporelles et de l'ambiance naturelle dans laquelle nous évoluons, nous mettons en oeuvre ces présences durant la Marche Consciente.
Nous expérimentons également plusieurs rythmes de marche en synchronisant nos pas et les phases de notre respiration, avec la Marche Afghane. Ces deux propositions de "marche" différentes ont pour but d'amener un état méditatif en nous concentrant sur le moment Présent, dans la conscience de l’Ici et Maintenant. Lors des séjours de juin et juillet : intervention d’une sophrologue.


Programme :

Jour 1 : Découverte de la Marche Consciente et exercices respiratoires

3h d’activité environ : découverte de la marche consciente

Pour ceux qui arrivent en voiture, rendez-vous à l’hébergement vers 14h ou 14h30 (selon les dates et les lieux).
Pour ceux qui arrivent en train (avec option transport), accueil à 13h en gare de Clermont Ferrand ou en gare d’Issoire à 14h15 (selon les dates) puis transport jusqu'au gîte.
Présentation du séjour et de la région et départ pour une petite randonnée (faibles dénivelés).
Découverte de la Marche Consciente et exercices respiratoires.
Recommandations pour profiter au maximum de ce weekend.

Jour 2 : Marche Afghane - Méditation en marche...

Randonnée d’environ 8 km (faibles dénivelés). 6h30 d’activité environ.

Le long du parcours, présentation et expérimentation de pratiques diverses avec comme fil conducteur l’Attention : découverte de la Marche Afghane, méditation en marchant, déplacements en silence, approfondissement des apprentissages de la veille.
La marche, comme l’immobilité durant quelques pauses, nous permettront de prendre conscience de notre respiration, de nos cinq sens et de notre présence dans l’Ici et Maintenant.
Pour le séjour en juin et en juillet, une sophrologue sera présente lors de cette journée.

Jour 3 : Méditation immobile et en mouvement.

Balade à proximité du gîte, 3h d’activité environ

Approfondissement des techniques de marche expérimentées depuis vendredi.
Conseils pour intégrer ces apprentissages dans la vie courante.
Dispersion en début d’après-midi, après le pique-nique.
Pour ceux qui sont venus en train, retour à la gare de Clermont-Ferrand autour de 14h00 (retour à la gare d’Issoire pour 15h00 pour certains séjours et certaines dates).

Attention cet Itinéraire est donné à titre indicatif et est susceptible d’être modifié à tout moment pour des raisons météorologiques. L’accompagnateur reste seul juge du programme qu’il peut modifier en raison d’impératifs de sécurité.

 

Ce tarif comprend :

Pour les séjours du 04/06 et du 02/07 :

de 6 à 9 participants

  • Un guide accompagnateur - Brevet d’État Accompagnateur en Montagne
  • L'intervention d’une sophrologue, le samedi.
  • Le gîte.
  • La pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 3.
  • Les transferts entre la gare SNCF d'Issoire et le gîte

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Pour les séjours du 03/09 et du 08/10 :

de 3 à 8 participants

  • Un guide accompagnateur - Brevet d’État Accompagnateur en Montagne - pour 8 participants maximum.
  • L'hébergement en Hôtel-gîte.
  • La pension complète du dîner du jour 1 au déjeuner du jour 3.
  • Les déplacement sur les lieux d’activités.

Ce tarif ne comprend pas :

Pour les séjours du 04/06 et du 02/07 :

de 6 à 9 participants

  • Les boissons et extras personnels
  • Le petit déjeuner et déjeuner du jour 1 et dîner du jour 3.
  • Divers
  • Les entrées payantes dans les parcs, sites et musées non prévues au programme.
  • Assurance annulation, bagages, interruption de séjours et assistance-rapatriement : 3.95 % du prix de votre voyage. 

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Pour les séjours du 03/09 et du 08/10 :

de 3 à 8 participants

  • Les boissons et extras personnels
  • Le petit déjeuner et déjeuner du jour 1 et dîner du jour 3.
  • Le déplacement jusqu'au lieu de rendez-vous le J1.
  • Le supplément transfert gare de Clermont Ferrand - lieu de rdv : +40 €/pers pour un aller-retour
  • Divers
  • Les entrées payantes dans les parcs, sites et musées non prévues au programme.
  • L'assurance annulation, bagages, interruption de séjours et assistance-rapatriement : 3.95 % du prix de votre voyage. 
     

Niveau / expérience requise : 3 jours d’activité avec peu de dénivelé, sur des terrains faciles et variés lors de randonnées courtes.
Séjour accessible à toute personne souhaitant découvrir ou approfondir la pratique de la marche consciente et de la marche afghane pour améliorer sa vie quotidienne.

Climat / météo : climat de moyenne montagne agréable au printemps et en été.
A l’arrière-saison les nuits peuvent néanmoins être fraîches.

Hébergement : 2 nuits en hôtel** ou en gîte (selon les dates), à proximité directe des grands espaces.
Chambres de 2 ou 3 personnes ou en chambre single (selon l'option choisie et selon les dates).

Nourriture : Déjeuners des jours 2 et 3  pris sous forme de pique-nique ; les repas du soir sont chauds et cuisinés

Encadrement : un accompagnateur en moyenne montagne, spécialiste de la marche consciente et de la marche afghane et une sophrologue (interventions sur 1 journée) sur les séjours de juin et juillet.

Transports : Afin de limiter vos émissions de CO2, nous vous encourageons à utiliser les transports en commun :

séjours en juin/juillet : Gare SNCF d’Issoire. Nombreuses liaisons quotidiennes TER -
Rdv à 14h devant la gare Sncf d’Issoire le J1 et retour à la gare d’Issoire le J3 à 15h. Compris dans le prix du séjour.     
séjours de septembre et octobre : Gare SNCF de Clermont-Ferrand. Nombreuses liaisons quotidiennes TER - Rdv à 13h devant la gare Sncf de Clermont-Ferrand le J1 et retour à la gare de Clermont-Ferrand le J3 à 14h (40 €/pers pour un aller-retour).      
                                                                                                                                   
Pour rejoindre le lieu de rendez- vous depuis la gare SNCF, pensez à réserver un transport auprès de notre équipe.

Sinon, pour un autre horaire de Clermont-Ferrand gare à votre hébergement, environ 40 €/trajet en taxi en semaine et environ 60 €/trajet en taxi les dimanches et jours fériés.

Par la route : Si vous venez en voiture : Rdv à 14h ou 14h30 (selon le lieu et les dates) directement à votre hébergement.

 

 

Vos Engagements

 

En faisant le choix de partir avec AMAROK – l’Esprit Nature, vous vous engagez à respecter une éthique qui lui est propre. Pour le bon déroulement de ce séjour nous vous demanderons donc de :

 

  • Ne pas vouloir observer ou prélever à tout prix
  • Adopter un comportement discret et silencieux : chuchoter, porter des vêtements adaptés
  • Vous déplacer sans bruit, éviter d’être trop odorant (parfum, déodorant)
  • Vous couper du quotidien en laissant téléphone et ordinateur à la maison
  • Réduire au maximum votre impact sur le milieu
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