Amarok l’esprit nature

France Ressourcement nature et Réflexologie dans le Vercors

Confortablement installés dans notre gîte, au coeur du massif du Vercors, nous (re)découvrons la réflexologie plantaire et explorons l'introspection par les marches en silence, en conscience : c'est une invitation à se reconnecter à soi et à la nature.

  • Durée : 3 Jours
  • Période : Printemps et Automne
  • Prochain départ : vendredi 8 octobre 2021
  • Effectif : 4 - 8 personnes
  • Guide(s) :

395 €*

*à partir de


Niveaux[En savoir +]

  • Immersion
  • Confort
  • Autonomie
  • Physique
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Points forts :

  • Des balades faciles en pleine nature
  • Un gîte confortable et chaleureux
  • Un encadrement par une réflexologue professionnelle, reconnue de la Fédération Française des Réflexologues
  • La convivialité d’une équipe et d’un petit groupe
  • L’alliance du bien-être, des balades et du farniente
  • Possibilité de venir en train
  • Une souplesse et une adaptation d’organisation selon la constitution du groupe et la météo
  • Une séance individuelle de réflexologie plantaire
  • Découverte théorique et pratique de la réflexologie, apprendre à l’appliquer sur soi.

Votre guide

Caroline Boudry

Caroline Boudry

Caroline grandit en région bordelaise et son amour pour la nature naît dans les Pyrénées. Elle déménage à l’adolescence en région parisienne et son début de vie professionnelle se déroule dans les domaines administratif, comptable et commercial. Parallèlement, toujours attirée par la nature, elle enchaîne des randonnées principalement dans les pays de l’est et en méditerranée. Elle réalise son vœu cher depuis l’enfance : ouvrir ses fenêtres sur la montagne et c’est dans le Vercors drômois qu’elle s’installe, change son activité vers le bien-être en se formant à la réflexologie plantaire en 2006 et aux Fleurs de Bach en 2011. Elle vit pleinement sa passion du voyage, de la rencontre et de l’échange avec les cultures, en partant 4 mois en 2016, globe-trotter avec son fils, jusqu’en Sibérie. Sensible aux questions environnementales et à la préservation du vivant, à la décroissance, ses valeurs et son éthique se sont renforcées au fil des ans, elle rejoint tout naturellement l’équipe d’Amarok en 2020. Tout au long de l'année, son activité de réflexologie s'organise entre les séances individuelles en cabinet et les animations d'ateliers pour faire découvrir cette pratique. Elle affectionne particulièrement la transmission des savoirs et aura à cœur de vous offrir ses connaissances et d'échanger avec vous.

Voici un week-end « Bien-Être » pour couper du quotidien en se ressourçant dans la nature environnante et pour prendre soin de soi, tout en découvrant une pratique ancestrale : la Réflexologie plantaire.

C’est une invitation à la détente, à la découverte et à l’expérimentation d’une clé de bien-être que l’on peut réutiliser simplement, de retour chez soi. Les balades se font avec une douce attention au sentier emprunté, à l’arbre, à la fleur, au chant d’un oiseau… la marche devient consciente, dans le silence pour mieux goûter ce moment de calme intérieur.

Durant le week-end, chacun profitera d’une séance de réflexologie globale d’une durée d’une heure environ.

Un moment hors du temps, doux et revitalisant pour repartir du bon pied…


Programme :

Jour 1 : Accueil et installation au gîte, première balade et découverte de la Réflexologie    

Arrivée à notre gîte à 15h. Accueil et présentation du déroulement et de l’esprit du week-end.

Une première balade nous met « en jambes » et nous invite à nous mettre dans l’ambiance de détente, à explorer nos appuis, notre souffle, notre présence à soi et à la nature.

Après le dîner, nous assistons à une présentation théorique avec diaporama, suivie d’échanges sur la Réflexologie.

Invitation à un petit temps calme méditatif avant de retrouver nos chambres.      

Nuit en gîte - Temps de marche : 2h environ       D+ 200m/-200m environ

Jour 2 : Atelier en groupe, balade consciente et séance individuelle                                         

Un réveil par une salutation au soleil (facultative) nous invite à savourer cette nouvelle journée avant notre petit déjeuner.

Ce matin, nous démarrons par l’atelier en groupe, qui nous permet concrètement de mieux comprendre nos ancrages, notre équilibre, par des exercices ludiques.

Nous découvrons la localisation des zones réflexes et venons appliquer ces pressions en auto-massage : nos pieds nous révèlent leurs secrets.

Suite à cet atelier, un moment de farniente sera dédié, avec possibilité de consulter des ouvrages sur la réflexologie pour en savoir encore plus, à moins que vous ne soyez dans le relax pour votre séance individuelle de réflexologie.

Après le pique-nique, nous partons nous balader au-delà du hameau et prenons contact avec la nature environnante. C’est un temps d’écoute, une marche tout en conscience, pas après pas, sens éveillés, dans le silence pour appréhender notre ressenti et savourer cette communication avec la nature, plantes de pieds en éveil. Retour au gîte et détente pour certains dans le jardin, sur une chaise longue, tandis que les séances individuelles sont dispensées pour d’autres.

Un bon repas nous attend, préparé par notre hôte. Une petite balade nocturne vient clôturer cette journée : tous sens à l’affût, nos pieds bien ancrés dans le sol, nous appréhendons un nouveau ressenti, celui d’être dans la nature dans le calme (et les bruits !) de la nuit.                                        

Nuit en gîte / Temps de marche : 2h environ       D+ 200m/-200m environ

Jour 3 : Séances individuelles de réflexologie / détente - balades

Cette journée démarre également pour ceux qui le souhaitent, avant le petit déjeuner : marche dans la rosée matinale, exercices de respiration et de yoga.

Cette journée est dédiée aux séances de réflexologie pour celles et ceux qui ne se seraient pas encore installés dans le siège-relax. Des balades autour du gîte, de la lecture et du farniente sont au programme pour les autres. C’est un moment à envisager comme une invitation pour apprendre à ne rien faire, à s’abandonner à un temps vierge, faire ce que l’on a envie sur le moment : se retrouver avec soi-même …

Nous nous retrouvons une dernière fois tous ensemble dans l’après-midi pour évoquer ce séjour et nous dire au-revoir avant de prendre le chemin du retour.

 

Selon la météo et la constitution du groupe, ce week-end s’adaptera pour répondre au mieux à vos attentes. En cas d’intempéries, l’atelier de groupe autour de la réflexologie, sera réalisé uniquement dans une belle salle à côté de notre gîte. Il en est de même pour les séances individuelles. Elles peuvent être réalisées dans la salle ou en extérieur, selon la météo et le souhait de chacun. De même, pour des raisons d’impératifs de sécurité et selon les intempéries, les balades peuvent être modifiées.

Si vous souhaitez prolonger votre séjour et prendre le temps de découvrir les plusieurs visages du Vercors, n’hésitez pas à nous consulter, nous vous conseillerons avec plaisir !

Ce tarif comprend :

  • Les frais de repas (à l’exception du petit-déjeuner et déjeuner le premier jour et du dîner le dernier jour)
  • L’hébergement en gîte confortable en chambre double ou twin
  • Les frais d’encadrement
  • Les animations telles que décrites dans le programme
  • Une séance individuelle de réflexologie plantaire
  • Le matériel nécessaire au bon déroulement du séjour

Ce tarif ne comprend pas :

  • Les apéritifs et autres boissons
  • Vos achats personnels
  • Le transport jusqu’au lieu de rendez-vous
  • Transfert possible aller retour de la gare de Valence TGV à partir de 50€ / pers. (50mn de trajet / 60 km l’aller)
  • Votre équipement personnel
  • Supplément groupe de 4 pers : +40 €/pers.
  • Supplément chambre individuelle : + 30€/pers.
  • L’assurance voyage : annulation et assistance
  • D’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique précédente
  • Frais d’inscription : 15€ / dossier

En raison de la situation particulière de la Covid, nous adaptons le séjour afin d'appliquer les mesures sanitaires en vigueur connues au moment du départ et ainsi vous assurer sécurité et sérénité. En fonction des recommandations, du nombre et de la composition du groupe, nous aménageons la réservation de l’hébergement ainsi que les transferts : il se peut que vous soyez logé(e) en chambre individuelle si vous vous êtes inscrit(e) seul(e), que vous utilisiez votre véhicule personnel pour les transferts afin de respecter la distanciation.

Ce séjour est accessible à toute personne en forme, prête à se promener en milieu de moyenne montagne et en forêt. Les balades ne comportent aucune difficulté physique.

En raison de la situation particulière de la Covid, nous adaptons le séjour afin d'appliquer les mesures sanitaires en vigueur connues au moment du départ et ainsi vous assurer sécurité et sérénité. En fonction des recommandations, du nombre et de la composition du groupe, nous aménageons la réservation de l’hébergement ainsi que les transferts : il se peut que vous soyez logé(e) en chambre individuelle si vous vous êtes inscrit(e) seul(e), que vous utilisiez votre véhicule personnel pour les transferts afin de respecter la distanciation.

Hébergement et nourriture : Nuits en gîte 3 épis confortable et chaleureux. Chambres double et twin agréables, possibilité de chambre individuelle, la literie est de bonne qualité et les draps sont fournis. Salle de bain, wc indépendants et salle d'eau avec wc partagés.

Repas froid le midi sous forme de pique-nique, petits déjeuners et dîners au gîte, préparés par notre hôte. Repas conçus à partir de produits locaux et/ou BIO.

Lieu de Rendez-Vous et de dispersion : Rdv le J1 à notre gîte à St Agnan en Vercors (26) à 15h. Dispersion le J3 à 16h/17h à notre gîte selon les horaires de retour en gare. Pour ceux qui choisissent l’option « tranfert » depuis et vers la gare Valence TGV : RDV à 14h le J1 et retour à 17h le J3 : +50€/pers. l’aller-retour à partir de 2 personnes. (80€ si personne seule). La gare de Valence TGV est à 50mn / 60km.

Groupe : de 4 à 8 participants.

Transport : Navette ou co-voiturage possible depuis Valence TGV à 14h le J1 et retour à 17h le J3 (nous demander). Pour des raisons écologiques, nous vous encourageons à prendre les transports et à covoiturer.

Formalités : Aucune, si ce n’est la bonne humeur !

Guide : Une guide Amarok l’esprit nature :  réflexologue certifiée, reconnue de la Fédération Française des Réflexologues.

Santé : être en bonne forme générale, ne pas être sujet aux thrombophlébites, ne pas avoir d’entorses récentes (dans le mois du départ). En cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de contre-indication à la réflexologie.

EN SAVOIR PLUS

 

Le massif du Vercors est un massif des Préalpes, à cheval sur les départements de l'Isère et de la Drôme, La réserve naturelle des Hauts-Plateaux du Vercors représente une surface de 16 600 hectares dont 6 000 hectares de forêts (plus vaste réserve naturelle terrestre de France) et protège les plateaux situés de 1 050 mètres d'altitude au sommet culminant du Grand Veymont (2341 m), dans la partie méridionale du massif, ainsi que le mont Aiguille, de Villard-de-Lans et Corrençon-en-Vercors à Châtillon-en-Diois.

Elle a été créée le 27 février 1985 et la réglementation y interdit toute atteinte à la flore, à la faune et aux richesses minérales, tous travaux, toute circulation motorisée, toute publicité, toute activité industrielle ou commerciale, toute introduction de chiens (sauf chiens de berger autorisés), tout feu et campement. Des sentiers de grande randonnée sont aménagés, jalonnés par de simples abris.

Sa nature géologique principalement calcaire offre un relief plus complexe que le terme de « plateau » pourrait le laisser penser. Il est divisé en plusieurs régions distinctes géographiquement et historiquement.

Cette géographie particulière explique que le Vercors n'ait pas eu d'unité réelle, les déplacements et échanges économiques se faisant entre le massif et la plaine plutôt qu'entre les différentes parties du massif. Le terme Vercors lui-même est d'usage récent pour désigner l'ensemble du massif : jusqu'au milieu du XXe siècle, il ne désigne que le canton de la Chapelle-en-Vercors relié au Royans. Le nord du massif, autour de Lans-en-Vercors, Villard-de-Lans, Autrans et Méaudre, en liaison avec la région grenobloise, est jusqu'alors appelé Quatre Montagnes. Ce sont les tragiques événements de la Seconde Guerre mondiale et le célèbre maquis du Vercors, le développement du tourisme et, enfin, la création d'un parc naturel régional sur le territoire qui renforcent l'unité du massif. C'est aujourd‘hui un lieu de pleine nature où l'environnement est protégé.

 

 

VOS ENGAGEMENTS

 

En faisant le choix de partir avec AMAROK – l’Esprit Nature, vous vous engagez à respecter une éthique qui lui est propre. Pour le bon déroulement de ce séjour nous vous demanderons donc de :

 

  • Ne pas vouloir observer ou prélever à tout prix ;
  • Vous couper du quotidien en laissant téléphone et ordinateur à la maison ;
  • Réduire au maximum votre impact sur le milieu ;
  • Adopter un comportement discret et silencieux : chuchoter, porter des vêtements adaptés,      
  • vous déplacer sans bruit, éviter d’être trop odorant (parfum, déodorant) pour les séjours d’observation animalière.

 

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SARL AMAROK - L’Esprit Nature, 130A chemin du Railler, 38160 Saint-Pierre-de-Chérennes
Tel.: +33 (0)6 95 60 86 29 - Email : info@amarok-espritnature.com
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