Amarok l’esprit nature

France Séjour Bien-Etre : Rando-Balades et Réflexologie dans le Vercors

Et si nous sortions des sentiers battus d’une autre façon ? Et si nous nous immergions et nous ressourcions en pleine nature en prenant soin de nous, en découvrant la réflexologie plantaire, tout en nous baladant dans des espaces naturels grandioses ?

  • Durée : 4 Jours
  • Période : Juillet & Septembre
  • Prochain départ : samedi 25 juillet 2020
  • Effectif : 4 - 8 personnes
  • Guide(s) :

590 €*

*à partir de


Niveaux[En savoir +]

  • Immersion
  • Confort
  • Autonomie
  • Physique
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Points forts :

  • Des rando-balades faciles en pleine nature, dans la plus vaste réserve naturelle de France
  • L’observation faune / flore des pré-alpes
  • Un gîte confortable et chaleureux
  • Un encadrement par une réflexologue professionnelle, reconnue de la Fédération Française des Réflexologues et un Accompagnateur en montagne
  • La convivialité d’une équipe et d’un petit groupe
  • L’alliance du bien-être et des rando-balades aux paysages diversifiés
  • Une souplesse et une adaptation selon le niveau du groupe en randonnée
  • Une séance individuelle de réflexologie plantaire
  • Découverte théorique et pratique de la réflexologie
  • Dates sur mesure pour groupes constitués, nous consulter

 

Votre guide

Caroline Boudry

Caroline Boudry

Caroline grandit en région bordelaise et son amour pour la nature naît dans les Pyrénées. Elle déménage à l’adolescence en région parisienne et son début de vie professionnelle se déroule dans les domaines administratif, comptable et commercial. Parallèlement, toujours attirée par la nature, elle enchaîne des randonnées principalement dans les pays de l’est et en méditerranée. Elle réalise son vœu cher depuis l’enfance : ouvrir ses fenêtres sur la montagne et c’est dans le Vercors drômois qu’elle s’installe, change son activité vers le bien-être en se formant à la réflexologie plantaire en 2006 et aux Fleurs de Bach en 2011. Elle vit pleinement sa passion du voyage, de la rencontre et de l’échange avec les cultures, en partant 4 mois en 2016, globe-trotter avec son fils, jusqu’en Sibérie. Sensible aux questions environnementales et à la préservation du vivant, à la décroissance, ses valeurs et son éthique se sont renforcées au fil des ans, elle rejoint tout naturellement l’équipe d’Amarok en 2020. Tout au long de l'année, son activité de réflexologie s'organise entre les séances individuelles en cabinet et les animations d'ateliers pour faire découvrir cette pratique. Elle affectionne particulièrement la transmission des savoirs et aura à cœur de vous offrir ses connaissances et d'échanger avec vous.

Et si nous sortions des sentiers battus d’une autre façon ? Et si nous nous immergions et nous ressourcions en pleine nature en prenant soin de nous, en découvrant une pratique ancestrale liée au bien-être, tout en nous baladant dans les espaces grandioses de la Réserve des Hauts Plateaux du Vercors et dans les vallées entre les champs et les forêts, proches des villages ? Voici un nouveau séjour, une invitation à la détente, un regard tourné vers soi tout en gardant une attention à la nature environnante : une communication, un échange avec le vivant, une conscience de notre place, de notre ressenti intérieur et extérieur.

En petit groupe, nous irons nous balader, rencontrer la faune des pré-alpes et nous chatouiller les orteils dans l’herbe durant les ateliers ponctuels de réflexologie : exercices d’ancrage, d’équilibre, d’assouplissement de nos pieds, localisation des zones réflexes et auto-massages viendront rythmer ces moments en journée. Durant le séjour, chacun profitera d’une séance de réflexologie globale d’une durée d’une heure environ.

La randonnée, c’est le pied !

 


Programme :

Jour 1 : Installation, première balade et découverte de la Réflexologie

Arrivée à notre gîte à 14h et installation. Après l’accueil et la présentation du déroulement du séjour, nous partons nous balader au-delà du hameau, une première mise en jambe, un premier contact avec la nature environnante.

Après le dîner, nous assisterons à une présentation théorique suivie d’échanges sur la Réflexologie

Temps de marche : 2h à 3h environ

Nuit en gîte    

Jour 2 : Au pied du Grand Veymont

Un réveil par une salutation au soleil (facultative) nous invite à savourer cette nouvelle journée avant notre petit déjeuner. Puis, avec notre accompagnateur en montagne, un transfert matinal nous dépose au départ de notre randonnée serpentant à travers la forêt, empruntant parfois des lapiaz. Nous débouchons sur une plaine et rejoignons le Pas de La Ville, l’un des accès pour l’ascension du Grand Veymont, sommet culminant du Vercors à 2341m.  De là, l’horizon nous offre un point de vue imprenable et nous verrons certainement les bouquetins dans les dévers. Selon le niveau du groupe, nous pourrons éventuellement prévoir l’ascension du Grand Veymont.

Après notre pause pique-nique, un atelier autour de la réflexologie nous détend et nous fait prendre conscience de nos ancrages, de notre équilibre. Nous découvrons la localisation des zones réflexes et venons appliquer ces pressions sur nos pieds en auto-massage.

Retour au gîte et détente pour certains dans le jardin, sur une chaise longue, tandis que les séances individuelles sont dispensées pour d’autres.                                                                       

Temps de marche : 4h à 6h       D+ 400m/-400m

Nuit en gîte

Jour 3 : Réserve des Hauts Plateaux                         

Cette journée démarre également pour ceux qui le souhaitent, avant le petit déjeuner : marche dans la rosée matinale, exercices de respiration et de yoga. Comme la veille, un transfert est nécessaire pour se rapprocher de notre randonnée sur les hauts plateaux et nous retrouvons notre guide qui nous fera découvrir encore cet espace sauvage. Entre randonnée et observations de la faune et de la flore, nous prenons le temps de ressentir nos appuis. Nous apprenons les premiers gestes de détente et de relaxation que nous pourrons reproduire en famille ou avec nos amis. Nous appréhendons également de manière ludique cette technique ancestrale qu’est la Réflexologie.

Après une bonne journée en plein air, nous regagnons notre gîte où la relaxation est au rendez-vous pour ceux n’ayant pas encore reçu une séance individuelle. Temps libre pour le reste du groupe.

Temps de marche : 4h à 5h   D+ 400m/-400m environ

Nuit en gîte                                                                                                                               

Jour 4 : Séances individuelles de réflexologie / détente - balades

C’est déjà notre dernière journée et celle-ci nous propose comme les précédentes de démarrer par un réveil corporel en douceur. Des petits exercices d’étirements, de respiration et de yoga nous mettent dans de bonnes dispositions pour passer une journée sereinement. Cette journée est dédiée aux séances de réflexologie pour celles et ceux qui ne se seraient pas encore installés dans le siège-relax. Des balades autour du gîte, de la lecture (ouvrages sur la réflexologie à disposition) et du farniente sont au programme pour les autres.

Nous nous retrouvons une dernière fois tous ensemble dans l’après-midi pour évoquer ce séjour et nous dire au-revoir avant de prendre le chemin du retour.

Selon la météo et la taille, le niveau du groupe, ce séjour s’adaptera pour répondre au mieux à vos attentes. En cas d’intempéries, les ateliers de groupe autour de la réflexologie, d’une durée d’environ 1h sont réalisés dans une belle salle à côté de notre gîte. Il en est de même pour les séances individuelles. Elles peuvent être réalisées dans la salle ou en extérieur, selon la météo et le souhait de chacun.

Ce tarif comprend :

  • La pension complète (déjeuner sous forme de pique-nique), à l’exception du petit-déjeuner et déjeuner le premier jour et du dîner le dernier jour
  • L’hébergement en gîte en chambre double
  • Les transferts durant le séjour
  • Les frais d’encadrement
  • Le matériel nécessaire au bon déroulement du séjour

Ce tarif ne comprend pas :

  • Les apéritifs et autres boissons
  • Vos achats personnels
  • Le transport jusqu’au lieu de rendez-vous
  • Votre équipement personnel
  • Supplément groupe de 4 et 5 pers : +60 €/pers.
  • Supplément chambre individuelle : + 40€/pers.
  • L’assurance voyage : annulation et assistance
  • D’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique précédente
  • Frais d’inscription : 15€ / dossier

Spécial COVID : Au vu des contraintes réglementaires, pour respecter les mesures sanitaires et vous assurer une sécurité durant votre séjour, nous sommes actuellement dans l’obligation de faire appliquer une distanciation qui implique un changement éventuel lors votre inscription :

- Si vous êtes inscrit seul, il est préférable de séjourner en chambre individuelle. En fonction de la répartition du groupe, nous vous contacterons pour voir si cela est indispensable ou pas. Si c’est le cas, le supplément chambre individuelle vous sera facturé.

- Selon la taille du groupe, les places dans le véhicule pour les transferts étant réduite puisqu’il faut au minimum un siège entre 2 passagers ne se connaissant pas, l'utilisation de votre véhicule sera peut-être de rigueur. Dans tous les cas, nous recommandons de vous déplacer avec votre propre véhicule.

 

Carte sur table

 

Ce circuit n’est pas très engagé par la durée des étapes, ni par le dénivelé. Être en bonne forme physique, pratiquer la marche avant d’arriver au séjour pour « se mettre en jambes » vous assurera un séjour agréable. Les randonnées peuvent être ajustées selon le niveau du groupe et la météo.

Spécial COVID : Au vu des contraintes réglementaires, pour respecter les mesures sanitaires et vous assurer une sécurité durant votre séjour, nous sommes actuellement dans l’obligation de faire appliquer une distanciation qui implique un changement éventuel lors votre inscription :

- Si vous êtes inscrit seul, il est préférable de séjourner en chambre individuelle. En fonction de la répartition du groupe, nous vous contacterons pour voir si cela est indispensable ou pas. Si c’est le cas, le supplément chambre individuelle vous sera facturé.

- Selon la taille du groupe, les places dans le véhicule pour les transferts étant réduite puisqu’il faut au minimum un siège entre 2 passagers ne se connaissant pas, l'utilisation de votre véhicule sera peut-être de rigueur. Dans tous les cas, nous recommandons de vous déplacer avec votre propre véhicule.

Hébergement et nourriture : Nuits en gîte confortable et chaleureux. Chambre double et twin, possibilité de chambre individuelle.

Restauration : Repas froid le midi sous forme de pique-nique. Petits déjeuners et dîners au gîte, préparés par notre hôte. Repas conçus à partir de produits locaux et/ou BIO.

Lieu de Rendez-Vous : à notre gîte à St Agnan en Vercors (26) à 14h.

Groupe : de 4 à 8 participants.

Transport : Navette ou co-voiturage depuis Valence TGV à 13h (nous demander).

Formalités : Aucune, si ce n’est la bonne humeur !

Guide : Des guides Amarok l’esprit nature : une réflexologue certifiée, reconnue de la Fédération Française des Réflexologues et un accompagnateur en montagne.

Santé : être en bonne forme physique, ne pas être sujet aux thrombophlébites, ne pas avoir d’entorses récentes (dans le mois du départ).

En cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de contre-indication à la réflexologie et à la randonnée.

 

EN SAVOIR PLUS

 

Le massif du Vercors est un massif des Préalpes, à cheval sur les départements de l'Isère et de la Drôme, La réserve naturelle des Hauts-Plateaux du Vercors représente une surface de 16 600 hectares dont 6 000 hectares de forêts (plus vaste réserve naturelle terrestre de France) et protège les plateaux situés de 1 050 mètres d'altitude au sommet culminant du Grand Veymont (2341 m), dans la partie méridionale du massif, ainsi que le mont Aiguille, de Villard-de-Lans et Corrençon-en-Vercors à Châtillon-en-Diois.

Elle a été créée le 27 février 1985 et la réglementation y interdit toute atteinte à la flore, à la faune et aux richesses minérales, tous travaux, toute circulation motorisée, toute publicité, toute activité industrielle ou commerciale, toute introduction de chiens (sauf chiens de berger autorisés), tout feu et campement. Des sentiers de grande randonnée sont aménagés, jalonnés par de simples abris.

Sa nature géologique principalement calcaire offre un relief plus complexe que le terme de « plateau » pourrait le laisser penser. Il est divisé en plusieurs régions distinctes géographiquement et historiquement.

Cette géographie particulière explique que le Vercors n'ait pas eu d'unité réelle, les déplacements et échanges économiques se faisant entre le massif et la plaine plutôt qu'entre les différentes parties du massif. Le terme Vercors lui-même est d'usage récent pour désigner l'ensemble du massif : jusqu'au milieu du XXe siècle, il ne désigne que le canton de la Chapelle-en-Vercors relié au Royans. Le nord du massif, autour de Lans-en-Vercors, Villard-de-Lans, Autrans et Méaudre, en liaison avec la région grenobloise, est jusqu'alors appelé Quatre Montagnes. Ce sont les tragiques événements de la Seconde Guerre mondiale et le célèbre maquis du Vercors, le développement du tourisme et, enfin, la création d'un parc naturel régional sur le territoire qui renforcent l'unité du massif. C'est aujourd‘hui un lieu de pleine nature où l'environnement est protégé.

 

VOS ENGAGEMENTS

 

En faisant le choix de partir avec AMAROK – l’Esprit Nature, vous vous engagez à respecter une éthique qui lui est propre. Pour le bon déroulement de ce séjour nous vous demanderons donc de :

  • Ne pas vouloir observer ou prélever à tout prix ;
  • Vous couper du quotidien en laissant téléphone et ordinateur à la maison ;
  • Réduire au maximum votre impact sur le milieu ;
  • Adopter un comportement discret et silencieux : chuchoter, porter des vêtements adaptés,      
  • vous déplacer sans bruit, éviter d’être trop odorant (parfum, déodorant) pour les séjours d’observation animalière.
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