Népal Haut Dolpo, du Lac Rara au Lac Phoksundo par les hauts plateaux

Petit rappel

Niveau physique requis : trekking pour bons marcheurs

• Étapes moyennes de marche de 4h à 9h par jour au rythme de la découverte
• Dénivelé positif moyen de 500 à 1400 m par jour
• Passage de nombreux cols à plus de 5000m, montée régulière en altitude propice à une bonne acclimatation
• Pas de portage hormis les affaires pour la journée (environ 5 kg)

Le voyage n'est pas adapté aux personnes à mobilité réduite.

Être en forme physique

Conseils de préparation pour profiter pleinement du trek :

• Activité sportive régulière (2-3 heures par semaine) qui développe l’endurance durant l’année (vélo, natation, course à pied, etc.)
• Randonnées à la journée les week-ends
• Commencer un entraînement assidu plus de 6 mois avant le voyage et se reposer la semaine précédant le départ

Attention : toujours boire de l’eau avant, pendant et après l’effort.

En cas de douleur musculaire : reposez-vous et consultez un médecin. Veillez à commencer progressivement une nouvelle activité (gare aux tendinites...).

Transport

Vol de Paris pour Katmandu (autres villes de départ possibles - sur demande)

Les vols internationaux pour Katmandu pourront être opérés par l’une des compagnies suivantes : Etihad, Qatar Airways, Emirates, Turkish Airlines, Air India.  Si une autre compagnie que celles précitées est choisie, vous en serez préalablement informé.

Transferts en avion pour les vols internes.

Attention : Dans un souci de transparence vis à vis de nos voyageurs, nous devons vous informer que la Commission Européenne a inscrit, le 5 décembre 2013, toutes les compagnies aériennes népalaises sur la liste des compagnies interdites de vol au sein de l'Union Européenne (liste noire). Dans les faits, aucune compagnie népalaise n'opère à destination ou en provenance de l'Europe. Nous avons choisi de maintenir les transferts grâce aux vols intérieurs d'une ou plusieurs de ces compagnies, dont le niveau de sécurité a récemment été jugé satisfaisant par plusieurs auditeurs indépendants. Nous serons donc amenés à utiliser les compagnies Yeti Airlines, Tara Air, Buddha Air et Goma Air. Plusieurs accidents d’avion ont eu lieu au Népal ces dernières années. Les voyageurs doivent avoir conscience que les risques liés à un vol intérieur au Népal sont supérieurs à la moyenne mondiale.

Les transports terrestres se font en jeep, bus privé ou taxi, lors des visites à Katmandu, pour les transferts en trekking et à l’aéroport.

Népal

Par les hauts plateaux et les villages de Bijer, Saldang et Shey Gompa à la frontière du Tibet... Le Népal, petit pays coincé entre la Chine et l’Inde, abrite sous son toit 8 des 14 sommets de plus de 8 000 m de notre planète. La haute chaîne Himalayenne, par sa grandeur et sa splendeur est empreinte d’une dimension sacrée que les habitants, qu’ils soient Sherpa, Gurung ou Tamang vénèrent quotidiennement. La simplicité de la vie et l’authenticité des relations chamboulent un peu notre vie de tous les jours...

Hébergement et nourriture

A Katmandu : Vous logez dans un hôtel confortable (équivalent 2 ou 3 étoiles), à Katmandu ou Patan. L’hébergement se fait en chambre double, petit-déjeuner compris. Un supplément pour une chambre simple est possible si les chambres sont disponibles. Les repas du midi et du soir sont à votre charge pour vous laisser la liberté des journées de visite.

Au cours du trek :

• Hébergement : Nous logeons en tente double. Supplément tente simple possible, nous le préciser lors de l’inscription. Des douches sont parfois disponibles dans les villages, mais l’eau est chauffée grâce aux panneaux solaires donc sujette aux aléas météo... Un supplément de 2-3 € environ est souvent demandé. Le petit-déjeuner et le dîner sont pris chez l'habitant ou en montagne sous notre grande « dining tente » équipée de petites tables de camping et de tabourets.
• Repas : Tous les repas sont préparés par notre équipe de cuisiniers. Votre guide népalais et Pauline veillent à l’hygiène et à la diversité des repas. Le petit-déjeuner consiste habituellement en du thé, café (lyophilisé…), chocolat chaud, toasts, miel, confiture, œufs et céréales au choix. Les déjeuners et dîners varient chaque jour. Ils sont composés de soupes, légumes, lentilles, œufs sous toutes leurs formes, fromage, pommes de terre, pâtes, riz, pizza, vapeur ou friture... Le midi, nous pique-niquons au bord d’une rivière, repas le plus souvent chaud composé de salade de pâtes, de pommes de terre, de poissons en boîte, de sandwich, etc.

N’oubliez pas d’apporter des barres de céréales, fruits secs, tablettes de chocolat, etc. à grignoter au cours de la journée de marche, vous en ressentirez le besoin !

En cas d'allergies ou d'intolérance, merci de nous le préciser dans le bulletin d’inscription.

Boissons : Pendant le trekking, les boissons, y compris l’eau minérale, restent à votre charge. Vous pouvez remplir vos gourdes d’eau aux fontaines des villages mais il est indispensable de la traiter avec des pastilles purifiantes. Sinon l’équipe de cuisiniers fera bouillir l’eau pour remplir vos gourdes. Évitez l’achat de bouteilles en plastique, très polluant, qu’il faudrait ensuite recycler…

Accompagnement : Pauline Pretet, accompagnatrice en Montagne Amarok spécialiste du Népal et un guide népalais sur le trek.

Monnaie : L’unité monétaire est la roupie népalaise. En novembre 2023 son cours est de 1 € = 140 Roupies népalaises. L’euro est très largement accepté, il est inutile d’avoir des dollars. Les cartes de crédit sont acceptées dans les boutiques des grands hôtels à Katmandu, et on peut retirer de l'argent en roupies népalaises avec sa carte VISA ou MASTERCARD à Katmandu.

Électricité : À Katmandu le courant électrique est de 220 V. Durant notre trek, très peu de possibilité de recharger des batteries d’appareil photo, parfois grâce à l’énergie solaire dans certains villages mais trop incertain. Prévoyez d'avoir 2 batteries au minimum (et pourquoi pas un petit chargeur solaire ou une grosse batterie externe en fonction de vos besoins).

Pourboires : Les pourboires sont souvent source de discussion ! A l’origine donnés si le travail nous a satisfait, ils font maintenant partie intégrante de la culture du pays et sont attendus par l’équipe en fin de trek. Pour que tout soit transparent et selon votre volonté, les pourboires ne sont pas inclus dans le prix global du voyage. Nous discuterons ensemble avant la fin du trek du montant attribué à chacun des membres de notre équipe et leur donnerons le pourboire lors d’une petite fête d’au revoir le dernier jour du trek. Pour certains pourboires occasionnels (chauffeurs de bus, guides touristiques...), souvent inévitables, la somme sera prise directement sur la caisse commune que nous aurons établie au début du voyage pour d’autres dépenses annexes (donation dans les monastères par exemple).

La randonnée : Les sentiers que nous empruntons sont :

• Les voies de communication habituelles des Népalais. Ils sont donc entretenus en tant que tels et ne présentent aucune difficulté technique
• Des sentiers d’altitude souvent de commerce, pouvant être étroits et un peu aériens, mais les yaks y passent ! L’entretien de ces sentiers est toutefois moins fréquent, ils sont donc soumis aux aléas météorologiques. Les ponts peuvent avoir été emportés lors de la dernière mousson et notre équipe aura à les refaire brièvement.

Une journée de trek : Vous vous réveillez tranquillement vers 6h-6h30, horaires normaux pour une journée népalaise. Petit-déjeuner puis rangement des sacs. Vers 8h la marche commence, au rythme de la découverte. Nous nous arrêtons pour le déjeuner dans un endroit où il fait bon flâner, souvent dans un village ou une petite ''tea shop'', toujours près d’un cours d’eau. Après un moment de détente, la marche reprend jusqu’à l'étape du soir. La marche a duré entre 4 et 9 heures. Nous dînons généralement vers 18h30.

Climat/météo : La mousson rythme le climat de la quasi-totalité du pays, elle s’installe durant les mois de juin à mi-septembre. De mars à mai, les températures se radoucissent, les journées sont généralement ensoleillées mais la visibilité est un peu brouillée au fur et à mesure de l’approche de la mousson. C’est aussi la période de floraison notamment des rhododendrons. A l’automne, les températures sont plus fraîches car le ciel reste souvent dégagé, permettant une belle vue sur les sommets. Les jours sont plus courts et les soirées peuvent être un peu longues sous la tente. La neige peut toutefois nous surprendre au-delà de 4000m d’altitude.

Groupe : De 7 à 11 participants

Décalage horaire : Il y a +3h45 en été et +4h45 en hiver de décalage entre Paris et Katmandu. Quand il est 10h à Paris, il est 13h45 ou 14h45 là-bas.

Formalités :

• Votre passeport doit être valide au moins 6 mois après la date de retour de votre voyage (vérifier la date d’expiration dès maintenant). Pour les autres nationalités, se renseigner auprès du consulat ou de l’ambassade d’origine.
• Visa obligatoire pour les ressortissants français, belges et suisses. Le plus pratique et le moins onéreux est de demander ce visa à l'arrivée à l'aéroport de Katmandu. Pour cela, munissez-vous de 55€ et de 1 photo d’identité pour obtenir votre visa de 30 jours en arrivant. Une pré-demande en ligne est à effectuer une semaine avant votre départ afin d’éviter une trop longue attente à l’aéroport.

Santé : 

• Vaccinations : Aucun vaccin n’est obligatoire sauf contre la fièvre jaune pour les voyageurs en provenance de zones où la maladie peut être présente. Il est fortement recommandé d’être à jour pour : le BCG, la diphtérie, le tétanos, la coqueluche, la poliomyélite, l’hépatite A (faire un rappel 6 mois après la vaccination pour qu’il soit valable durant 10 à 15 ans), l’hépatite B, la fièvre typhoïde et la rage.
• Visite médicale : Pour le trek de 3 semaines que vous envisagez, il est impératif que vous soyez en bonne santé. Une visite médicale en expliquant à votre médecin les caractéristiques du voyage est indispensable. Prévoir une consultation avec votre médecin traitant mais aussi avec votre cardiologue ou tout autre médecin spécialisé. Demandez à faire un test d’effort si besoin, parlez-en au médecin (électrocardiogramme d’effort notamment à partir de 45 ans).
• Dentiste : Un séjour prolongé en altitude peut favoriser l’apparition d’abcès dentaires. Les soins au Népal sont très rudimentaires, un bilan dentaire est donc vivement conseillé avant votre départ.
• Maladies transmises par les moustiques : Nous passons une nuit à la frontière indienne où les moustiques sont très nombreux (chaleur et humidité) mais avec le réchauffement global, les moustiques remontent aussi jusqu’à Katmandu et peuvent transmettre certaines maladies : Paludisme, Chikungunya – dengue, Encéphalite japonaise… Mesures générales de prévention pour se protéger des moustiques : porter des vêtements couvrants, amples, légers, de couleur claire et imprégnés de traitement textile insecticide (efficace deux mois et résistant au lavage), utiliser des produits répulsifs cutanés.