Amarok l’esprit nature

France RANDO MARCHE NORDIQUE & YOGA DANS L'AUBRAC

Randonnées, marches nordiques et pratique de diverses formes de Yoga nous attendent cet été dans l'Aubrac, au sud de l'Auvergne dans un magnifique cadre naturel. Un séjour à la découverte de nos ressources...

  • Durée : 6 Jours
  • Période : Juillet
  • Prochain départ : Séjour en cours de programmation ou sur mesure, nous contacter
  • Effectif : 8 - 12 personnes
  • Guide(s) :

300 €*

*à partir de


Niveaux[En savoir +]

  • Immersion
  • Confort
  • Autonomie
  • Physique
Je réserve

Demande du carnet de voyage

Pour recevoir le carnet de voyage de ce séjour, merci de renseigner votre nom et votre email:

Points forts :

  • Des randonnées en pleine nature
  • L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé, professeur de yoga
  • L’alternance entre différentes formes de yoga
  • Apports théoriques sur la physiologie du stress et de l’effort, sur les fondamentaux du yoga et de l’énergétique chinoise, sur la posturologie...
  • Conférence sur la naturopathie

Votre guide

François Querini

François Querini

Quelques passions ont animé la vie de François : la montagne, les voyages, l’interculturel, le yoga et la méditation. C'est l'essence de tout cela que François vous propose de partager dans ses séjours AMAROK.

Ce séjour situé dans un cadre naturel au calme, dans l’Aubrac, à 930m d’altitude, nous propose une alternance entre randonnées et pratique du yoga au quotidien. Cette synergie nous relie en conscience à l’énergie qui circule en nous et les apports théoriques en fin de journée s’ajoutent à l’expérience vécue dans le mouvement. Nous percevons l’impact de notre respiration, des effets de l’effort fourni, et apprenons à nous servir des fondamentaux du yoga et de l’énergétique chinoise dans la gestion du stress et des émotions. Un séjour riche dans la connaissance de soi. L'hébergement est à régler directement sur place auprès du gîte (pas d'externat possible dans cette formule).


Programme :

Déroulement d’une  journée type

- 8 h / 9 h 30  Eveil dynamisation Yoga chinois et égyptien / pranayama (respirations dirigées)

- 9 h 30 / 10 h 30 Brunch puis départ en randonnée

Les randonnées sont d’un niveau moyen sur sentiers faciles entre entre 3h à 5h par jour et avec un dénivelé positif entre 300 et 500m.

- Retour au gite vers 15 h  Gouter

- 15 h / 17 h Ressourcement « Hatha Yoga » et enseignements sur les textes fondateurs du yoga

Temps libre et diner vers 19 h « Bibliothèque Yoga » à disposition
Soirées libres ou pratiques méditatives favorisant le sommeil ou yoga du son       

Apports théoriques sur …   

  • La physiologie du stress et celle  de l’effort : rappel des 3  filières énergétiques en action dans les déplacements. Application dans la gestion du rythme  d’une randonnée  
  • Les fondamentaux du yoga et de l’énergétique chnoise / les apports du yoga dans la gestion du stress et des émotions
  • Posturologie / Procoles de yoga favorisant le redressement de la posture / transfert en Marche nordique
  • Les effets des respirations dirigées sur la santé : respiration et régulation du système immunitaire / respiration et cohérence cardiaque. 
  • Conférence de 2 heures sur la NATUROPATIE  animée par Marie une de nos  hôtes à l’origine du lieu
  • Concentration et de la méditation sur le mental et les perspectives en santé publique (CR études scientifiques)
  • Remise d’un document PDT de synthèse et de vidéos d’accompagnement en fin de séjour     

Ce tarif comprend :

  • La préparation de la session
  • l'encadrement des activités de randonnée, de yoga, de méditation...
  • le prêt de bâtons pour ceux qui le souhaitent
  • les tapis de yoga
  • les cours théoriques
  • les documents informatiques & vidéos synthèse de la méthode pour faciliter l'intégration post stage.

Ce tarif ne comprend pas :

  • L’hébergement en pension complète au gîte (à régler sur place à l’hébergeur : 292,50€/pers.)
  • Les apéritifs et autres boissons
  • Vos achats personnels
  • Le transport jusqu’au lieu de rendez-vous
  • Votre équipement personnel
  • L’assurance voyage : annulation et assistance (voir ci-dessous)
  • D’une façon générale, tout ce qui n’est pas indiqué sous la rubrique précédente
  • Frais d’inscription : 15€ / dossier

Hébergement et nourriture : Nuits en gîte confortable et chaleureux : Les Granges d’Ucafol  Lieu-dit Ucafol 12210 LAGUIOLE (à régler par vos soins sur place, voir rubrique prix "ne comprend pas"). www.lesgranges-ucafol.com

Restauration : Repas froid le midi sous forme de pique-nique. Petits déjeuners et dîners au gîte, préparés par notre hôte. Repas conçus à partir de produits locaux et/ou BIO.

Lieu de Rendez-Vous : à notre gîte près de Laguiole (12210) à 14h.

Groupe : de 8 à 12 participants.

Transport : Laguiole est situé entre Mende, Rodez et Aurillac sur la D921.

https://goo.gl/maps/Vm9u1CoQuVtpFHjb7

Formalités : Aucune, si ce n’est la bonne humeur !

Guide : Un guide accompagnateur en montagne, professeur de yoga - Amarok l’esprit-nature.

Santé : être en bonne forme physique. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter votre médecin pour vous assurer qu’il n’y a pas de contre-indication à la pratique du yoga et de la randonnée.

EN SAVOIR PLUS

 

Le village de Laguiole

Laguiole est le nom d'un couteau, d'un fromage mais avant tout le nom d'un village. Nous vous invitons à découvrir ses ruelles et son petit patrimoine... et savez-vous comment on prononce "LAGUIOLE" ?

À l’origine ”Laguiole”, toute petite chapelle de secours, dépendait de la paroisse d’Alcorn. Étymologiquement, Laguiole s’enracine dans le mot ”La Gleisola” (1182) signifiant petite église. Son orthographe nécessiterait donc une séparation du mot afin d’en faire apparaître l’article originel.

Au XVI° siècle Laguiole devient église principale. Sa prononciation ”Laïole” nous vient du patois de nos aïeux. Contrairement aux idées véhiculées par les visiteurs de notre région et les Laguiolais qui montèrent à Paris en se regroupant dans les amicales d’Auvergnats, Laguiole fut toujours situé en Rouergue (Haute-Guyenne).

L’AUBRAC

L’Aubrac, immense plateau basaltique de moyenne montagne entre 1 000 et 1500 m d’altitude, s’étend sur 2500 km² (250 000 ha) avec 6 habitants au km². Le plateau est délimité au nord et à l’ouest par les gorges de la Truyère, au sud par la vallée du Lot et à l’est par la Margeride longée par l’A75.

Le plateau de l’Aubrac est à cheval sur 3 départements (Aveyron, Cantal et Lozère) et 2 régions (Aveyron et Lozère : Occitanie ; Cantal : Auvergne Rhône-Alpes). La croix des Trois Evêques située avant le village d’Aubrac symbolise la jonction des 3 diocèses et l’appartenance commune des habitants pour le plateau.

 

VOS ENGAGEMENTS

 

En faisant le choix de partir avec AMAROK – l’Esprit Nature, vous vous engagez à respecter une éthique qui lui est propre. Pour le bon déroulement de ce séjour nous vous demanderons donc de :

 

  • Ne pas vouloir observer ou prélever à tout prix ;
  • Vous couper du quotidien en laissant téléphone et ordinateur à la maison ;
  • Réduire au maximum votre impact sur le milieu ;
  • Adopter un comportement discret et silencieux : chuchoter, porter des vêtements adaptés,       
  • vous déplacer sans bruit, éviter d’être trop odorant (parfum, déodorant) pour les séjours d’observation animalière.

 

Aucun avis sur ce séjour.

Partagez votre expérience

  • Le détail de votre expérience
Vous aimerez aussi
SARL AMAROK - L’Esprit Nature, 130A chemin du Railler, 38160 Saint-Pierre-de-Chérennes
Tel.: +33 (0)6 95 60 86 29 - Email : info@amarok-espritnature.com
Siret No. 850 957 614 R.C.S. Grenoble - Code APE 7911Z - Immatriculation Atout France IM 038190009 - TVA Intra : FR82 850957614
Capital social 35 000 € - Garantie Financière Groupama, 8-10 rue d'Astorg, 75008 Paris - RCP MMA Iard, 14 Blvd. M&A Oyon, 72030 Le Mans